Le deuil animalier est une forme de deuil tout aussi légitime qu'il est important de prendre en considération.
Pour certaines personnes, il peut être aussi difficile à vivre qu'un deuil humain et il n'y a aucun jugement à avoir par rapport à cela.
Il arrive souvent que lorsqu'on vit cette situation, on soit confronté à des "C'est qu'un chat", "Tu ne vas pas te mettre dans cet état pour un chat!", "Il faut faire la part des choses quand-même! Qu'est-ce que ça sera quand tu perdras un proche humain!"
Amis de la psychologie bonjouuur! ^^
Un deuil c'est beaucoup d'épuisement et de souffrance. Nous n'avons pas les idées claires ni l’énergie nécessaire pour être capable de nous dire à nous-mêmes "Voilà ce que je devrais faire pour prendre soin de moi".
Notre cerveau produit des substances chimiques d'adaptation (sérotonine, dopamine) qui nous permettent d'atteindre la résilience nécessaire face aux événements difficiles. Cependant ces substances sont vite épuisées quand nous vivons un stress émotionnel.
Alors comment les restaurer?
Je peux vous accompagner avec mes outils naturels durant cet épisode. Voici quelques astuces pour tous les membres de la famille qui vivent l'épreuve du deuil animalier.
🌸 Soyez doux avec vous-même et indulgent avec votre chagrin. Accordez-vous des moments de repos, des moments quotidiens où vous pouvez déposer vos émotions, laisser couler les larmes.
Demandez-vous ce qui vous fait du bien en ce moment? Ne rien faire, regardez des films romantiques, lire des livres de dev perso, des romans, colorier des mandalas, dessiner, jouer de la musique...
Si vous êtes profondément blessé, le monde ne doit pas s'attendre à ce que vous continuiez à travailler à 100%, vous devez prendre soin de votre cœur et répondre à vos besoins. Tout ce qui n'est pas une question de vie ou de mort peut attendre. Il est primordial de respecter votre corps et votre âme quand le chagrin prend le dessus.
Prenez soin de votre sommeil.
Le simple fait de s'allonger un moment au calme procure déjà à l'organisme une grande part de repos.
🌸 Côtoyez les personnes qui vous font du bien pendant cette période. Évitez celles qui vous fatiguent pendant un temps.
Privilégiez les relations qui vous font vous sentir bien, validé, qui vous réconfortent et avec qui vous êtes à l'aise et à qui vous pouvez parler librement de votre chagrin.
🌸 Prenez l'air, marchez. Les bienfaits de la lumière naturelle, de la nature, du soleil et de la marche sont inégalables. Ces éléments agissent sur la chimie du cerveau. À faire tous les jours si possible. Encore mieux si vous en avez la possibilité: prendre votre sac à dos et aller marcher quelques jours en itinérance. Best remède naturel à tous les maux ever!
🌸 Ne regardez et lisez que ce qui vous nourrit, vous répare et vous fait du bien. Exit les médias anxiogènes et autres supports d'informations qui nous mangent le cerveau! Soyez sélectif! Posez-vous la question "est-ce que cela me fait du bien que je regarde tel réseau social?"
🌸 Mangez des aliments nourrissants. Ils se digèrent rapidement et facilement, ils ne prennent pas toute votre énergie et ils vous ôtent l'envie de grignoter (protéines, graisses naturelles comme les noix et les graines, le beurre cru, l'huile de coco, d'avocat, de lin...). Votre naturopathe peut vous accompagner dans ce rééquilibrage alimentaire.
🌸 Avec l'aide de votre naturopathe, complémentez-vous en vitamines B et magnésium qui agiront sur votre humeur et votre énergie.
🌸 Hydratez-vous! C'est la base du bien-être avec eau et tisanes à portée de main tout au long de la journée.
Mettez votre relation au monde moderne (dans lequel il faut travailler pour les autres, consommer, acheter, regarder, juger, noter, performer...) sur pause et rappelez-vous toujours comment prendre soin de vous pendant une période difficile.
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