Nous voilà au cœur de la période où nous sommes nombreux à ressentir une baisse de moral, d'énergie, de motivation, une difficulté à se lever le matin...

Certains vont se sentir triste, irritable ou auront une sensibilité décuplée...

Cela arrive fréquemment en cette saison. Heureusement la naturopathie est là pour accompagner ces petites déprimes saisonnières :)

Voici 15 conseils pour prendre soin de sa santé mentale.

• Manger sainement: cela joue un rôle crucial au niveau de la santé mentale. On sait par exemple qu'une trop grande consommation de sucre peut être une cause d'hyperactivité ou de dépression.

• Se mettre en mouvement et prendre l'air régulièrement: l'activité physique entraîne des réactions chimiques qui agissent positivement sur l'humeur. 30 min. minimum par jour.

• S'exposer au maximum à la lumière du jour de façon quotidienne. Si ce n'est pas possible, la luminothérapie est une alternative.

• S'éloigner des écrans: omniprésents dans nos vies, cela engendre des conséquences néfastes sur la santé physique et psychologique. Notamment les journaux télévisés qui ne rapportent que des faits négatifs et anxiogènes à longueur d'années...

• Réfléchir à sa relation avec les réseaux sociaux: si cela déplace vos valeurs et vous pousse à comparer votre vie à celle des autres, vous provoque de l'anxiété et vous fait perdre votre temps, peut-être faut-il en limiter l'utilisation... Pourquoi ne pas faire une détox digitale de temps à autre?

• Ecouter de la musique: la musique possède un énorme pouvoir sur notre santé mentale mais aussi physique. Elle est capable de soulager la douleur, d'améliorer le sommeil et de réduire le stress. Ressentez-vous à quel point votre chanson préférée vous rebooste en un rien de temps? :)

• Apprendre à gérer son stress: méditation, relaxation, sophrologie, respiration profonde, yoga,...

• Se concentrer sur le moment présent: savourer les petites joies chaque jour sans s'inquiéter du passé ni de l'avenir, juste être.

• Equilibrer votre vie professionnelle et personnelle.

• Prendre soin de son sommeil: un manque de sommeil peut causer des troubles de nature émotionnelle et psychologique. La naturopathie peut vous accompagner en cas de troubles.

• Entretenir des relations solides avec des personnes de confiance: cela est enrichissant, donne de l'énergie et sert de soutien.

• Rire! Tous les jours! Le rire procure un sentiment de bien-être et aide à réduire le stress.

• En phytothérapie, des plantes adaptogènes telles que le griffonia ou la rhodiola peuvent être conseillées.

• Se complémenter en magnésium et vitamine D.

• Demander de l'aide: même s'il n'y a aucune honte à cela, cela demande du courage à certaines personnes de passer le pas. Mais ce pas peut être réellement salvateur et changer les choses dans votre vie. Psychologue, sophrologue, naturopathe... Il existe aujourd'hui un large éventail de thérapeutes pour vous accompagner.